Europejski Kodeks Walki z Rakiem
I . Prowadząc zdrowy tryb życia, można poprawić ogólny stan zdrowia i zapobiec wielu zgonom z powodu nowotworów złośliwych
- Nie pal; Jeśli palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących!.
Palenie jest uleczalne! 0 800 108 108 Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym
- Wystrzegaj się otyłości. BMI (Body Mass Index) – wskaźnik masy ciała
BMI= masa ciała w kilogramach
wzrost w metrach²
Jak policzyć BMI : www.promocjazdrowia.pl
- Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne. kodekswalkizrakiem.pl
- Spożywaj więcej warzyw i owoców: jedz co najmniej 5 porcji dziennie, ogranicz spożycie produktów zawierających tłuszcze zwierzęce hem.home.pl
- Nie pij; Jeśli pijesz alkohol – piwo, wino lub napoje wysokoprocentowe – ogranicz jego spożycie: mężczyźni do dwóch porcji dziennie, kobiety do jednej porcji dziennie. Jedna porcja alkoholu: 8 g czystego alkoholu zawiera kieliszek wódki, 1 małe piwo, kieliszek wina.
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Szczególnie chroń dzieci i młodzież. Osoby mające skłonność do oparzeń słonecznych powinny przez całe życie stosować środki chroniące przed słońcem.
Od 11.00 – 15.00 – to godziny największego narażenia na promieniowanie UV
- Przestrzegaj ściśle przepisów dotyczących ochrony przed narażeniem na znane substancje rakotwórcze. Zawsze stosuj się do instrukcji postepowania z substancjami rakotwórczymi. Przestrzegaj zaleceń krajowych ośrodków ochrony radiologicznej.
- Bierz udział w programach szczepień ochronnych przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B.
- Populacyjne programy ochrony zdrowia, mogące zapobiegać rozwojowi nowotworów lub zwiększać szanse ich wyleczenia.
- Kobiety po 25 roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy nfz.gov.pl/profilaktyka
- Kobiety po 50 roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi.
Dla kobiet w wieku 50 – 69 lat badanie te wykonuje się co 2 lata. www.nfz.gov.pl/profilaktyka
- Kobiety i mężczyźni po 50 roku życia powinni uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka jelita grubego. Zabieg kolonoskopii wykonuje się co 10 lat. nfz.gov.pl/profilaktyka
Na podstawie broszury Ministerstwa Zdrowia
